Menštruácia je normálnou súčasťou života všetkých žien. Majú ju herečky, speváčky aj bežkyne na olympiáde. Netreba sa jej báť, nie je to choroba. Počas nej môžete robiť takmer čokoľvek ako v akýkoľvek iný deň.
Kedy dostanem prvú menštruáciu?
Najčastejšie nastupuje prvá menštruácia vo veku 11 až 13 rokov, ale to neznamená, že ju nemôžete dostať skôr alebo aj neskôr. Môže prísť aj v 9 alebo 16 rokoch. Všetko ovplyvňuje genetika a vnútorné biologické hodiny každého dievčaťa.
To, že vaša kamarátka má menštruáciu už od 11 rokov a vy už tri roky márne čakáte, nič neznamená. Vaše telo si chce dať ešte chvíľku na čas. Bohužiaľ, toto čakanie sa nedá nijako urýchliť ani spomaliť. Vo všeobecnosti platí, že neskorší nástup menštruácie ovplyvňuje:
Nevyvážená životospráva. Príchod menštruácie negatívne ovplyvňujú diéty aj prejedanie sa. Najlepšie urobíte, ak sa budete stravovať úplne normálne.
Psychická nepohoda. Ak to máte doma ťažké a prípadne často počúvate hádky alebo krik, môže sa menštruácia oneskoriť. Psychika je silná čarodejka.
Nedostatok pohybu a nadváha. Aj tu platí rovnaké pravidlo, ako v prípade stravy. Žiadne extrémy. S tréningom to netreba preháňať, ale pohyb je nevyhnutnosťou.
Už sa to blíži?
Prvá menštruácia dokáže zaskočiť. Ale nemusí. Vaše telo sa na ňu pripravuje už veľmi dlho a postupne vám posiela viaceré znamenia. Tieto sú najdôležitejšie:
- Rastúce prsia. Kým vám narastú prsia do plnej veľkosti môže to trvať až štyri roky. Ale menštruácia nečaká, zvyčajne sa dostaví dva až dva a pol roka od obdobia, kedy začali rásť.
- Pribúdajúce ochlpenie. Zo začiatku sa objavia jemné a tenké chĺpky v oblasti podpazušia, nôh a intímnych oblastí. Od prvých chĺpkov do nástupu prvej menštruácie prejde zvyčajne rok alebo dva.
- Priehľadný výtok. Približne pol roka pred príchodom menštruácie si môže viacero dievčat všimnúť väčšie množstvo vaginálneho výtoku. Ak ho máte, nezľaknite sa. Je to normálny prejav, ktorý vás upozorňuje na blížiacu sa menštruáciu. V prípade silnejšieho výtoku používajte pre lepší pocit čistoty intímky.
Vložky, intímky alebo menštruačný kalíšok?
Počas menštruácie sa z tela odlupuje výstelka v maternici. Výstelka je telu zbytočná, pretože sa v nej vajíčko nezahniezdilo. Kŕče, ktorými mnohé dievčatá trpia, napomáhajú telu zbaviť sa niečoho, čo telo viac nepotrebuje. Tento proces pomáhajú zvládať tampóny, vložky či menštruačné kalíšky. Najvhodnejším riešením sú vložky. Aniónové vložky sú veľmi pohodlné a nedráždia pokožku. Vyrábajú sa z kvalitných materiálov a majú tú výhodu, že ich môžete bez problémov používať aj počas celej noci.
Ďalšou možnosťou, ktorú oceníte predovšetkým počas letných mesiacov, sú šikovné bavlnené tampóny. Viacerým dievčatám je ich nosenie príjemnejšie, ako vložky. Na druhej strane ich musíte častejšie meniť a nie každému dievčaťu, ktoré ešte nemalo pohlavný styk, sa dobre zavádzajú. V prípade veľkosti vyberajte radšej tie s prívlastkom mini.
S používaním kalíška počas prvej menštruácie buďte radšej opatrné. Jeho používanie sa odporúča až neskôr. Neznamená to, že ho nemôžete použiť, ale môže vám byť jeho zavádzanie nepríjemné až bolestivé.
Dodržujte dôkladne hygienu
Pravidelné sprchovanie a umývanie intímnych partií by malo byť úplnou samozrejmosťou ešte pred nástupom menštruácie. Počas nej treba na hygienu dbať ešte dôslednejšie. Aspoň raz za deň vbehnite pod sprchu. Cez leto môžete aj častejšie. Na umývanie používajte mydlá a jemné prípravky na intímnu hygienu.
Nestresujte sa
Menštruácia je iba o zvyku a zžití sa s vlastným telom. Chvíľku to síce trvá, no netreba podliehať panike. Ženy zvládnu všetko. Aj prvé rande. Prečítajte si, ako sa naň pripraviť.
Veďte si menštruačný kalendár
Nezáleží na tom, či bude papierový alebo využijete aplikáciu do mobilu. Okrem dátumu si zapíšte aj to, ako dlho menštruácia trvala a aké bolo silné krvácanie. Rovnako postupujte aj pri každej ďalšej perióde. Takéto záznamy sa vám zídu pri návšteve gynekológa. Na základe vášho kalendára bude vedieť, či je všetko v poriadku. Veríme, že teraz už zvládnete príchod prvej menštruácie ľavou zadnou. Ak si naďalej myslíte, že menštruácia je jedna veľká katastrofa, môžete si prečítať aj článok o tom, ako riešili menštruáciu dievčatá v minulosti a hneď sa budete cítiť lepšie.